疲勞與身體和/或精神疲勞之間的差異

一直累”是一個流行的抱怨;疲倦和疲勞是常見問題

疲倦或疲勞意味著精力比平時少。你感到筋疲力盡，無論是精神上，身體上，還是兩者兼而有之。疲倦是生活中正常的一部分，但如果它持續存在，則可能表明存在醫療問題

無論您是睡得很沉，進行了一次大型鍛煉，還是最近一直過於努力，身體疲勞都會讓您感到精力不足。隨著時間和休息，通常身體疲勞會自行消失。另一方面，精神疲勞是如果您壓力大、過度勞累、處理身體疲憊或受傷或心理健康情況，您可能會經歷的疲憊。

繼續閱讀以發現疲勞、精神和身體疲勞之間的區別——以及如何照顧好自己的健康。

什麼是疲倦？

疲倦與僅僅感到疲倦或困倦不同，儘管存在聯繫。當你感到疲倦時，你就沒有精力了，以至於它影響了你的日常生活，以及你的精神和情緒狀態。疲倦通常會逐漸惡化。你可能沒有意識到它對你的影響有多大，直到你想到你以前可以做的所有事情。它通常是由壓力、焦慮、抑鬱、病毒（如流感或 COVID-19）或睡眠問題引起的。有些藥物也可能使您感到疲倦。儘管每個人都不時感到疲倦，但慢性疲勞會損害您的生活品質並阻止您做自己喜歡的事情。在大多數情況下，疲勞可以通過生活方式或飲食調整、糾正營養缺乏或治療潛在的疾病來補救。不過，為了改善疲勞，你需要弄清楚是什麼原因造成的。

什麼是身體疲勞？

身體疲勞（或肌肉疲勞）是另一種由身體活動引起的疲勞，定義為長時間使用肌肉后無法保持所需的力量水準。身體疲勞是由體力消耗、習慣和例行公事引起的疲倦、精力不足和酸痛。身體疲勞通常與最近的事件直接相關，會使您的身體感覺更虛弱，並在力量或耐力方面掙扎。對於身體疲勞，它可能與精神疲勞觸發因素有關或無關，例如壓力。如果您只是經歷身體疲勞，您的大腦可能會感到鋒利，而您的身體會感到疲憊不堪。另一個跡象表明你正在經歷身體疲勞而不是精神疲勞，那就是通過良好的睡眠和一點時間，你又回到了精力充沛和自我的感覺。

什麼是精神疲勞？

當您的大腦受到過度刺激或經歷長時間的壓力時，可能會導致精神疲勞。也稱為精神疲憊，它會影響您思考、調節情緒、解決問題的能力，甚至可能導致您的日常生活和人際關係中的挑戰。精神疲勞是一種由於個人或工作生活的壓力或組合而感到情緒疲憊和疲憊的狀態。事實上，精神疲勞被認為是倦怠的跡象之一，而經歷情緒疲憊的人經常覺得他們沒有權力或控制生活中發生的事情。精神疲勞的一些明顯跡象是感到疲倦、脫離或沒有動力，即使在良好的睡眠或身體休息之後，你也能很好地應對任務。

精神疲勞和身體疲勞之間的聯繫

心靈和身體和諧地一起工作。研究表明，體育活動會增加精神疲勞，反之亦然——精神疲勞會讓你感到身體疲勞！例如，精神疲勞的運動員可能會認為身體活動更加困難，導致身體表現受損。同樣，壓力或焦慮等情緒也可能有身體表現。它們可能導致您做出錯誤的選擇，導致您感覺更糟，例如不健康的飲食或糟糕的睡眠時程表。

應對身心疲勞的方法

為了避免身心疲勞，照顧好自己的身體健康和心理健康非常重要。這可能包括：

傾聽您的身體 – 並知道何時活躍，何時休息以及何時選擇更有營養的體育活動，如散步或瑜伽課程。

在壓力情況下練習正念。

在較長時間的腦力勞動中定期休息。

尋找提高精力的有效方法（包括擊敗可怕的下午低迷的策略！

結論

你最瞭解自己的身體，知道什麼時候不對勁。如果您在充分休息后仍感到長期疲憊，則可能是某種疾病導致您的疲倦或疲勞。去看您信任的醫生，進行正確的測試，以排除可能導致您疲倦和疲勞的常見健康情況