8個健康生活方式提示

8個健康生活方式提示

我們相信大多數好東西都是在八這個符號 來的！因此，我們非常高興分享我們的八個頂級健康生活方式技巧，您可以從現在開始輕鬆地將其實施到日常生活中。

你有沒有注意到數位八與無限符號有著驚人的相似之處？在8fit，我們都是為了説明你養成健康的習慣，這些習慣不是持續一周，不是一個月，而是持續一個月。輩子.就像無限符號所暗示的那樣，一旦你達到目標或某個基準，工作就不會停止。保持健康的生活方式需要工作。當然，它變得更容易，但不同的誘惑和分心也會出現。毅力和一致性會得到回報，並防止您重新陷入舊的，不健康的習慣。

8個健康的生活方式提示

當你剛剛開始時，從小事做起。一次專注於一件事，例如，花兩周時間專注於喝更多的水和更少的蘇打水或果汁。然後，在掌握了這個健康的習慣之後，繼續進行下一個鍛煉（比如每周增加兩到三次HIIT鍛煉）。在下面，找到八個逼真的提示和一個漂亮的圖形，使完美的桌面背景或冰箱裝飾。

每天8杯水

水是保持水分的最佳方式，而且很重要，因為，好吧，我們的身體是由大量的水組成的。它也是一種無卡路里的飲料，可以是 。多少水才足夠？根據世界衛生組織的數據，一個70公斤的人（154磅）是每天三升（100盎司）。但是，為了簡單起見，我們建議每天瞄準八杯12盎司的水（96盎司）。水合用新鮮水果和草藥增強最低用水要求專業提示

專業提示：一升水瓶，如不含BPA的Nalgene，以跟蹤水的攝入量。每天喝三杯，你就會得到充足的水分！

8，000 步

經常走路會為我們的血液迴圈、氣道、關節、內臟和心靈帶來奇跡。要達到最低限度，請嘗試在進行日常活動（例如上班，逛商店，與朋友見面以及通勤到鍛煉班）時走路。如果您無法步行，請將車停在更遠的地方或提前一站下車。步行也是探索您的社區和周圍公園的好方法。每天 8，000 步您知道嗎…

8fit應用程式有一個步數跟蹤器！設置步驟目標並在應用程式中進行跟蹤。

8份水果和蔬菜

水果和包裝好東西，如健康的碳水化合物，纖維和營養素。目前的證據表明，經常食用水果和蔬菜具有潛在的健康益處，如糖尿病，心血管疾病和各種癌症。關於你每天應該吃多少水果和多少蔬菜的指導方針到處都是。我們建議總共八種，更喜歡更多的蔬菜而不是水果，因為含糖量高。蔬菜預防肥胖許多美味的水果

8 分鐘 HIIT

你對HIIT進入我們的名單感到驚訝嗎？！8fit健身計劃以快速，有效為中心，因為我們相信每個人都有時間進行HIIT。停止，放下，每天至少做八分鐘的劇烈體力活動。但是，請記住，因為我們只建議您每周進行四次HIIT，因此將其混合在一起並添加力量步行，慢跑，尊巴舞等等。HIIT 鍛煉瑜伽

8 次伸展

HIIT后最好的事情是什麼？伸展一下！我們建議以 a 開始每個鍛煉會話，並以適當的 .伸展運動也是一種很好的健康生活習慣，可以在早晨的例行公事和工作日中工作。花時間伸展有助於改善和保持正確的姿勢，並降低慢性疼痛的患病率。熱身伸展討厭的腰痛

8捧腹大笑

這個很重要。大聲笑是提升情緒的好方法，即使你強迫自己笑，也能得到一個。這種笑聲釋放出感覺良好的大腦化學物質，也可以緩解疼痛。快速核心鍛煉

8分鐘冥想

最近的研究表明，兩者和自我同情技能都可能有助於健康的幸福和更積極的情緒。即使是短暫的冥想課程也可以改善我們的想法並改變我們的觀點。像大多數事情一樣，一點點總比沒有好。也許從早上5分鐘開始，中午花幾分鐘，以高大的坐姿呼吸。研究注意

8小時睡眠

科學表明，一個健康的成年人應該每晚睡七到九個小時，所以平均八個小時。常規與改善記憶力、警覺性和身體表現有關。睡眠模式專業提示

專業提示：您的智能手機是否有「請勿打擾」或「停機」模式？使用它！它會在上床睡覺時通知您，以獲得足夠的睡眠。

為了説明使其中一些習慣堅持下去，並將其用作您的指南。您將能夠立即將我們的一些健康生活方式提示付諸實踐。而且，為了即使在工作中也要保持這些習慣的首要位置，請將下面的圖形保存為桌面壁紙。