兩餐之間的健康零食

在兩餐之間吃小的健康零食可以防止你在下一餐吃得太多。

從早餐到午餐，從午餐到晚餐，沒有零食是很困難的。我們明白。與通常認為的相反，在兩餐之間進食可以是一種健康的習慣，例如，可以消除食慾的邊緣。事實上，經常進食（每天五次）與更健康的體重有關，而如果你非常餓（或禁食后），你傾向於選擇更多的高熱量食物。所以問題是 – 究竟什麼才算是健康的零食？

兩餐之間吃東西對你來說是好是壞的關鍵在於你選擇哪一種，以及你吃了多少。如果您仔細選擇並提前計劃，零食可以成為您飲食的健康部分。

健康的零食為您的日常活動提供能量，它們可以提供寶貴的營養素，如維生素，礦物質，蛋白質和纖維。它們還可以防止你變得太餓，從而阻止你在下一頓飯時暴飲暴食。

好吧，你可能想讓它保持低熱量，也相當清淡，事實上，一些咬食食物可能是額外脂肪，糖和鹽的來源，所以要仔細選擇並保持份量合理。

這些零食的想法非常容易獲得，並且將帶您度過一天，而無需跑到糖果罐中。

一塊水果

水果是我們飲食的重要組成部分，因為它們富含健康的營養素，如維生素、礦物質和蛋白質。因此，吃它們是健康生活的關鍵。藍莓，蘋果和香蕉都含有細胞增強抗氧化劑和維生素。這些小纖維炸彈是你可以吃的最健康的水果零食。

低脂優酪乳

在挑選健康零食時，優酪乳總是一個不錯的選擇。它提供了豐富的鈣來源，並且有很多品種 – 甚至是非乳製品！為了確保您充分利用優酪乳，請留意其糖和脂肪含量。我們建議您選擇希臘優酪乳，這是蛋白質的絕佳選擇，也是霜淇淋健康而美味的替代品。這種優酪乳也與新鮮漿果搭配得很好，因為額外的味道和纖維，你的身體一定會欣賞。

混合堅果

作為飽和脂肪和糖含量高的食物（如餅乾，巧克力或蛋糕）的替代品，堅果可能是一個不錯的選擇。高蛋白質和纖維含量使它們成為令人滿意的零食，它們含有維生素E，鉀和鎂等營養素。但要注意你的份量。

冰 沙

動力冰沙是開始新的一天的好方法。然而，冰沙也可以作為兩餐之間的絕佳小吃。除了它非常美味之外，冰沙也是確保您每天獲得水果，蔬菜和其他必需營養素的好方法。有了冰沙必須提供的所有好處，更不用說您可以製作的不同類型的冰沙，還有什麼不喜歡這種多功能飲料的呢？

新鮮蔬菜

我們總是盡可能推薦新鮮的蔬菜作為咬一口，所以像胡蘿蔔，切成片的黃瓜或西葫蘆，生西蘭花和西紅柿這樣的選擇。將它們與鱷梨醬或鱷梨油或橄欖油沙拉醬等健康脂肪搭配，以保持飽腹感。

全穀物餅乾

全麥餅乾為能量提供了複雜的碳水化合物和飽腹感的纖維的重要來源。購買餅乾時，您需要考慮一些事項，以確保您購買的是最好的。確保“全穀物”是第一種成分，尋找至少含有3克纖維的餅乾，並注意高鈉含量。

吐司上的雞蛋

這種健康的零食非常適合早餐愛好者 – 它像一頓飯一樣令人滿意，但稍微小一點的份量不會讓你感到沉重。為了方便起見，我們建議使用煮熟的雞蛋，您可以提前製作。如果您有時間做飯，也可以選擇炒雞蛋或煎雞蛋。